夜跑后喝牛奶可以吗 你不得不知的健身小知识

来源:四川新闻 | 浏览量:22 次 | 发布时间:2018-12-10 01:17

许多人会有夜跑习惯,但是许多人也会有睡前喝牛奶习惯,这两种习惯到底会不会产生冲突呢?在夜跑之后,我们可不可以来一杯热牛奶呢?这些问题答案都在这里原文

  对于现在每天穿梭于钢筋水泥森林里面都市人群来说,想在白天抽出时间来锻炼自己身体,几乎是不可能事情,只能够在晚上空闲时间里面开始夜跑锻炼,所以许许多多人都养成了夜跑习惯,但是许多人都会有这样疑问,在夜跑之后可以喝牛奶吗?

  大家都知道,夜跑之后时间段就属于睡觉时间了,许多人都会养成睡前喝牛奶习惯,但是如果夜跑后喝牛奶和睡觉之前喝牛奶这两项活动会产生冲突话,会不会对我们身体产生一定影响呢?这到底是一个真命题,还是一个伪命题呢?答案就在下面。

  一、夜跑后可以喝牛奶

  虽然大家都说刚运动之后不能够吃过多,更不能够吃难以消化食物,但是由于牛奶是一种特殊物质,是流质食物,可以为人体刚刚所流失水分起到补充效果,不会产生消化不良现象,里面含有丰富蛋白质,运动完后人体处于极其需要营养状态,所以人体可以更好将牛奶当中营养成分吸收殆尽1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

  但是这里需要我们注意是,运动完之后虽然可以喝牛奶,但是却不宜大喝,摄入量有一定限制,一般来说500毫升左右就是较为适当选择。

  而且近些年来科学试验就曾经发现,人在剧烈运动之后摄入牛奶话,可以促进肌肉生长,达到塑形美体效果,所以对于那些想要通过夜跑来锻炼自己曲线和形体人们来说,在跑步之后来一杯热牛奶,就是一个不错选择ogp

  二、牛奶种类有差别

  夜跑之后,一杯热牛奶可以有效调整人身体状态,但是还有一个更好选择,大家可以尝试一下,那就是来一杯酸奶。酸奶也是奶制品一种,比起夜跑之后喝牛奶来说,夜跑之后喝酸奶效果会更佳,许多人会认为在夜跑之后不宜食用酸性食物,所以夜跑之后喝酸奶是大错特错来源

  其实怀有这种想法人,早早就陷入了误区里面,酸奶并不是酸性食物,而是碱性食物,对于人体具有很好保健护养功能,比起普通纯牛奶来说,酸奶更容易被人体所吸收,而且还能够维持肠道益生菌平衡,促进肠胃消化和吸收。

  而且更重要是,在剧烈运动过后,喝一杯酸奶,还能起到更好减肥效果,运动之后,脂肪在分解,人体新陈代谢率在上升,改善形体和曲线功效更佳163nvren.com。

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  三、摄入时间有规定

  在夜跑之后,我们不能够马上就饮用牛奶或者是酸奶,因为如果这个时候喝话,会使我们肠胃负担加重,本来就还没有从剧烈运动当中缓过神来,如果摄入过多牛奶或者是酸奶话,会使我们胃液遭到稀释,进而胃液消毒杀菌功能便会大大降低。

  这一连串导致结果便是胃消化功能减弱,后果十分严重,所以如果想要在夜跑之后喝牛奶话,至少要给身体半个小时缓冲时间1+6+3+女+人+网。



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