晚上吃饺子会胖吗 分享吃饺子不胖的四个方法

来源:四川新闻 | 浏览量:13 次 | 发布时间:2018-12-19 14:37

晚上吃饺子会胖吗?好吃不过饺子,看这句话就知道饺子是超级好吃,来看看晚上吃饺子会胖吗?怎么吃饺子不胖么?饺子,这是很多人都喜欢吃,要是味道好……

  晚上吃饺子会胖吗?好吃不过饺子,看这句话就知道饺子是超级好吃,来看看晚上吃饺子会胖吗?怎么吃饺子不胖么?

  饺子,这是很多人都喜欢吃,要是味道好,就会管不住自己,来看看晚上吃饺子会胖吗?饺子怎么吃不胖:吃一次话是不会,经常吃话是会胖,面食热量很高呢,而且想减肥话猪肉面食是不可以吃哦,而且饮食要清淡,不能吃热量高食物,然后配合运动一起!

  饺子虽然好吃,但也有其不利于健康之处,更是容易长胖食物之一1 6 3 女 人 网。一般来说,100克饺子热量是100克包子热量2倍,每一百克有240大卡,不同肉馅饺子热量相差很大。

  饺子主要分为饺子皮和饺子馅,为了让馅料吃起来滑软多汁,馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦,脂肪含量通常会超过40%。即便是低脂肪鱼虾类制成馅料,也要添加动物油脂改善口感1.6.3.女.人.网。这便会带来大量饱和脂肪和热量,不利于身体健康。

  怎么吃饺子不胖:

  1、挑选杂粮面素饺

  要达到饺子真正营养平衡,首先要从原料入手,降低肥肉和动物油用量,提高蔬菜用量。肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质蔬菜,同时不妨再加一些富含可溶性纤维食品,如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇,还有海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感,帮助减少胆固醇和脂肪吸收量,控制食用肉馅后血脂上升1 6 3 女 人 网。

  竹笋、干菜等也有吸附脂肪作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅,代替一部分肉类,有利于降低脂肪含量。同时还要注意,食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴,而应搭配清爽凉拌蔬菜。

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  2、选择水饺或蒸饺

  饺子烹调方法,主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等原文馅料中蔬菜较多、肉类很少饺子容易“散”,其中水分含量高,煮食则营养素损失大,口感也差一些,可以考虑水煎、蒸等方法;而肉类较多饺子适合用来煮食、蒸食,尽量少用油煎、炸等烹调法,避免额外增加脂肪。

  饺子和杂粮粥、炒蔬菜或凉拌菜相搭配,就可以更好地达到营养平衡。饺子皮不易消化,胃肠道吸收有障碍人不宜过多食用。

  3、搭配适当去油饮品

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  一般来说饺子馅多是以肉为主,肉多菜少,吃多了自然会觉得比较油腻,不但口感不适,过多摄入了油腻对人体健康也极为不利1~6~3~女~人~网。因此很多人在吃饺子时候都喜欢蘸点醋来缓解。其实,除了蘸醋外,我们也可以在吃饺子同时喝些可以去油腻健康饮品,同样能收到不错效果。



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